經常凝視電子產品屏幕的你，眼睛是否會經常感到疲勞？在這個科技日新月異的時代，無論是工作、學習、或者是娛樂都會接觸到電子產品，因此現代人的眼睛疲勞現象非常普遍。日本綜藝「教えてもらう前と後」就教大家如何測試眼睛疲勞狀態及改善方法。
拍照時 相片中見到的「紅眼」原來是健康的表現
拍照時經常出現、讓人覺得困擾的紅眼原來是眼睛健康的訊號？節目組在陰暗環境中打開閃光燈為來賓一一拍照，測試各位的眼睛疲勞程度，發現近一半人的照片上眼睛都出現紅眼情況。有人可能覺得紅眼感覺是眼睛出現問題的徵兆，其實正好相反，紅眼原來是眼睛健康的表現，反之拍照時沒有出現紅眼的話，則代表眼睛已經過度疲勞了。
下圖是節目組為一對姐妹測試眼睛疲勞程度的對照。左邊的妹妹一天只使用四至五小時的電子產品，因此眼睛疲勞程度較低，照片中呈現了健康的紅眼狀態；右邊的姐姐則因為工作需要一天面對電子產品達八小時以上，可想而知眼睛疲勞程度較妹妹高，所以照片中並沒有呈現紅眼狀態。
1.舒緩眼睛疲勞——遠眺「有雲的」藍天
遠眺天空一直被認為是舒緩眼睛疲勞的好方法，但原來看天空也有秘訣？其實，直接看著湛藍的、沒有雲彩的天空的話，因為藍天的藍光非常強烈，比一般電子產品螢幕發出的藍光強烈約三倍，反而會讓眼睛疲勞越加惡化，因此遠眺有雲的藍天才是舒緩眼睛疲勞的好辦法。
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2.舒緩眼睛疲勞——「冷熱」毛巾交替敷眼
與單純的冷或溫毛巾對比，原來冷熱毛巾交替敷眼更能擊退眼睛疲勞！首先以冰毛巾敷眼一分鐘，冷卻毛細血管，再以熱毛巾溫暖眼部肌肉三分鐘，會讓眼球的血液運行更為順暢。節目組更推薦各位在泡澡時進行敷眼最為有效（首先，家裏要有浴缸…）。
3.舒緩眼睛疲勞——牙刷按摩太陽穴
最後節目組舉出一項常見的日用品——牙刷！原來牙刷後方的圓弧形狀非常適合用作按摩，把牙刷尾部抵著太陽穴，左右各用力轉動按壓十圈，有助放鬆眼部周圍肌肉，血液運行更順暢，僅刷牙後一天按摩一次就能達到舒緩眼睛疲勞的效果，簡單又有效！
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小編立刻試了一下節目上的方法，眼睛確實感到一絲的放鬆呢。不過最有效的還是避免過長時間接觸電子產品，更要適當地讓眼睛休息，才能好好保護我們的靈魂之窗！
教えてもらう前と後
電視台：MBS
播出日期：2020年3月3日
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