大家曾否因為衣服尺碼不合身而煩惱？日本人氣主播水卜麻美因為曾經穿著不合身的SS碼T裇主持節目，從此每逢一年一度的夏季特別節目《24小時電視 「愛心救地球」》播出時，大家都密切關注水卜主播的T裇不合身情況。為了解決這個煩惱，日本電視台節目《嵐にしやがれ》介紹「神之7秒運動」，讓我們一起重溫節目塑身吧！
神之7秒運動
「神之7秒運動」是超高效率的肌肉鍛鍊運動。根據健美教練北島建也，有效率地鍛鍊肌肉必須令肌肉突破極限，而突破極限只需7秒。
最容易感受到鍛鍊成果 上腕二頭肌訓練
-重點：身體重心放於腳尖，以前傾姿勢進行；放鬆身體其他部份，只用上腕力量舉起啞鈴。
要進入「神之7秒」有以下3個步驟：
（1）使用較輕的啞鈴，注意鍛鍊的肌肉（可使用手指輕按），舉起啞鈴10次
（2）輕微加重負荷，興奮狀態下舉起啞鈴10次
（3）使用相當重的啞鈴，超興奮狀態下舉起10次
※興奮狀態下身體容易分泌更多腎上腺素，更有效鍛鍊肌肉
伏地挺身 胸肌訓練
-重點：留意姿勢。張開雙手，再把手肘轉90度，想像雙手推向地面的動作方為正確。
（1）留意胸肌並先伏地挺身10次（膝蓋碰地面亦可）
（2）加重負荷（膝蓋不碰地面或後移一點）再重複伏地挺身10次
（3）胸口差不多能碰到地上的程度，重複伏地挺身10次
創造衣架子理想肩膀 三角肌訓練
-重點： 前傾姿勢並挺胸，使用肩膀內側肌肉收縮的動力舉起手臂
（3回；每回10次）
第二回使用比首回更重的啞鈴
第三回留意保持興奮狀態盡全力舉起啞鈴，才能進入「神之7秒」
大聲喊出想穿上SS碼T裇的慾望，一起挑戰神之7秒運動吧！
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「嵐にしやがれ」日本電視台 2018年8月18日21:00放送
水卜が24時間テレビでSS(サイズ)Tシャツを着るためのシェイプアップ企画!
官方網頁：http://www.ntv.co.jp/arashinishiyagare/
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