筋肉性感美少女「才木玲佳」!公開肌肉訓練練習清單

筋肉性感美少女「才木玲佳」!公開肌肉訓練練習清單

日本摔角賽WRESTLE-1啦啦隊「Cheer♡1」第2期生出身的才木玲佳,因反差萌而人氣急升。現時為格鬥賽事「後樂園HALL」的參賽者的才木玲佳,一臉稚氣,活潑可愛,但遠望就會見到她全身強勁的肌肉。最近她就在網絡平台發布了最新的健身內容,臨近夏日,是時候跟她一起運動一下減走贅肉了。

筋肉性感美少女「才木玲佳」!公開肌肉訓練練習清單

訓練清單

1. 舉重(硬舉)
50公斤 x 10次 x 1套
60公斤 x 10次 x 2套

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2. 引體上升(有輔助) 15次 x 3套

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3. 血流量限制訓練 (BFR)
手臂 x 15次
Pushdown 11.25公斤 x 15次
Super Set x 3套

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4. 核心肌群訓練系統 (ViPR)

推舉:40秒 x 6公斤,8公斤 x 各1套

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推舉:12公斤 x 10次

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對角舉重:30秒 x 6公斤,8公斤,12公斤 x 各1套

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Thread the needle(見縫穿針) : 30秒 x 6公斤,8公斤 x 各1套

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5. 伏地挺身
15次 x 2套
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這運動量可不一般啊!有興趣的人可以瀏覽以下網址 (記得量力而為啊)

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真・完美女僕 才木玲佳!形象健康、性感可愛、喜歡烹飪

在上年動畫10月新番《我家的女僕有夠煩!》的動畫中,製作組找來一位猛人為動畫的主題曲宣傳,就是肌肉美少女偶像—才木玲佳!片中她親身下廚,並利用強而有力的手臂,徒手撕開雞肉、捏碎番茄!用心製作為的只是小主人的微笑。這麼完美的女僕,你家中也要一個嗎?