日本最近掀起一股空前絕後的台式飲熱潮，由市中心的周圍也有新的專門店開始，大街小巷都開滿了形形色色的茶飲店，四處都大排長龍，手裡拿著台式飲料的女性隨處可見！ 最近甚至有一個日本電視節目形容東京正陷入「珍珠攻略」的狀態。
不過在享受的同時，日本網絡上的朋友意識到「珍奶的珍珠吃太多其實是很容易致肥的。」
意外地(？)其實那些「珍珠」是很肥的
一位日本時裝模特兒及美容相關的寫作人高木沙織，最近就於日本媒體網站「女子SPA」撰文呼籲大家要留意「潛藏」於珍奶背後的「潛在魔鬼」。
她指出台式飲料所用的粉圓，即是俗稱的「珍珠」，由於主要原料木薯澱粉含有大量碳水化合物，換算為卡路里後，每100g木薯澱粉就已經高達346卡路里，比同重量的飯糰的179卡路里接近高出一倍。
就算是一杯S SIZE的台式飲料，即使使用的珍珠未必太多，不過加上奶茶、鮮奶焙茶及鮮奶抹茶本體，加起來的卡路里可是非常恐怖！
延伸閱讀：日本女子大學生 珍珠奶茶迷 tapilist 日飲三杯珍珠奶茶研究珍珠
如果你抵受不了「魔鬼誘惑」的話，請緊記6大建議
當然，即使是在減肥當中，要完全戒掉喝台式飲料的確實非常困難，特別是跟朋友在街外的時候，往往都會抵受不住誘惑，最後就是約定的再來一次「最後一杯」。
高木沙織提醒，無論如何也真的要喝一杯的話，請務必留意以下六大減肥時飲用台式飲料的法則！
1.最基本一件事 台式飲料不只是只有奶茶
最健康的做法，當然就是不要飲啦（光速逃跑）！ 說起台式飲料的話，大家第一時間一定會想起珍珠奶茶。由於奶茶跟珍珠也是超高糖份的，喝太多的話血糖數字會很不妙。所以與其只喝卡路里很高的奶荼，不妨考慮一下糖份較低的茉莉花茶跟烏龍茶？
延伸閱讀：松子《50天變美計劃》不整容不減肥電視實驗節目 改變生活真的可人令人變美？！
2.不用猶豫只買S SIZE
一般來說台式飲料店都會有S.M.L 大小可供選擇。而愈大杯所用到的珍珠也愈多，卡路里當然會按比例上升，所以要健康一點的話無論如何也不要喝太大杯。反正也是過過癮又或者是跟朋友人手一杯「保持隊形」，「少吃多滋味」也是個不錯的選擇啊！
3.不要太多配料
盡量控制奶泡、朱古力抑或是珍珠的份量，一些看起來不起眼的東西往往才是真正做成卡路里超標的原兇！
4.不要加冰,又或者直接要熱飲
凍飲會令腸胃機能下降，從而減低基礎代謝率，這會導致身體難以消耗突然增加的卡路里從而更容易令體重反彈，所以不加冰甚至直接買熱飲是個不錯的選擇。
筆者特別推介於日本有分店的春水堂，最近就增加了「珍珠豆奶茉莉花茶」「珍珠豆奶鐵觀音」兩種熱飲，要喝就喝這個吧。
5.在喝進肚之前先嘴嚼
用飲管喝台式飲料的時候，不經嘴嚼就把一顆顆很大的珍珠直接喝進肚子裡的人應該不少吧？請注意這樣其實會對腸胃造成很大負擔。
6.請注意碳水化合物的攝取量
剛才就提到了珍珠的材料木薯澱粉含有大量碳水化合物，不知道這點的人意外地不少呢。在減肥的時候並非完全不可以攝取碳水化合物，但如果平時有注意攝取碳水化合物的份量卻不加節制地去喝珍珠奶茶，那所有事情其實都是白費工夫。
不論你的飲食習慣如何也好，喝一杯台式飲料的時候請計算一下你一整天的碳水化合物攝取量會否超標。台式飲料風靡全城，的確是很難抗拒誘惑去完全戒掉不喝，不過正在減肥的時候，也請儘量留意一下會否這杯飲品會否讓你前功盡廢！ 當大家有天想要來杯珍奶的時候，希望以上6點能夠幫到各位吧！
延伸閱讀：2019被告白機會率 365日生日排行榜！根本是運氣排行榜吧XD
About Post Author
