在家抗疫多時，在出關前習得一技之長或為自己的生活帶來改變，或許會為你帶來一種大大的滿足感。日本媽媽「おにくちゃん」自2019年8月開始決心減肥，在Instagram紀錄自己的減肥健身歷程，到今年4月尾已成功減掉目標的20公斤！當中的秘訣除了堅持和飲食管理之外，還有最近被搶購一空的任天堂Switch「RingFit健身環」。一起來向「おにくちゃん」取經，為快將來臨的夏天動起來吧！
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日本媽媽 9個月減20公斤不是夢
由75公斤小胖妹變成符合BMI標準的55公斤身型，全因「おにくちゃん」每一天持之以恆，由淺入深提升運動訓練及飲食管理的程度。她於Instagram分享自己的前後對比照，激勵了不少網友跟隨她一起奮鬥。
單單是4個月，「おにくちゃん」便成功減去12公斤！
不單止體重，體脂率亦由上年8月時的34.3%，大幅下降至21.3%，腹部線條變得十分明顯！
除了身型，減肥後臉部的輪廓亦相差甚遠。
由每日6000步開始 到每日RingFit健身
能達至如此成效，到底需要怎樣開始呢？剛開始決心減肥時「おにくちゃん」由簡單的步行運動開始，嘗試每朝步行45分鐘以上、最少6000步的距離，然後以麵包棍按摩雙腿。晚飯後，她又會跟網上的YouTube健身短片做運動，例如曾經紅極一時韓國的handclap拍手運動，和她最愛看的YouTuber「MuscleWatching」。
持續了3個月後，她開始制訂了更詳細的健身時間表，目標是由頭到腳鍛練身體不同的部分。雖然一開始體能未適應某些訓練，但慢慢變便變得得心應手。
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後來到了太太的生日，老公送了一部任天堂Switch 「RingFit健身環大冒險」給她作生日/聖誕禮物，從此健身生活就變得不一樣了！她分享到，像是平常一個人做腹肌運動，絕對捱不到一百回，但跟著遊戲邊玩邊做時間不經不覺就過去了～唯一的缺點，就是要從玩上癮的小孩手上借來變得愈來愈困難（笑）。
自此之後，她每天也會用switch運動30-60分鐘。看著自己每個項目都完成了這麼多次，真的很有滿足感啊！
後來一家人愈陷愈深，連老公也一起玩雙人拳擊遊戲（笑），RingFit能帶動全家動起來，威力真的不容忽視呢，難怪會被搶翻天了。小編也好想入手到一部成為下一個勵志的Instagram故事啊T_T
自煮外賣零食 通通有低糖質高纖均衡之選
誰說減肥一定只能吃青菜節食？最愛吃白飯的「おにくちゃん」並沒有為了減肥而完全放棄澱粉質。相反，她選了糖質較低的玄米以七三比例去混合白米，或以二份玄米混合一份大麥（もち麦 ），比平常全白米的主食低澱粉質卻更有飽足感。
平常在家自己主理，除了蔬菜沙律，她也會以炒雜菌、豆腐漢堡肉，配以泡菜和半熟蛋。色彩繽紛之餘菜色選擇又多，一家人一起吃也不會過於清淡無味。
即使一個人懶得開火煮一餐，步行去便利店也能輕鬆選到低澱粉的好物～
像現在這些少出門儲存糧食的日子，即使選擇冷凍食品也要注意澱粉質控制哦。
減肥其實歸根究底也是為了令身體更壯健，在維持美好身型同時，更重要是提升抵抗力。希望經此一役，出關後的各位不管最後有沒有搶到RingFit健身環，也能夠靠自己的一份堅持，為健康帶來改變哦！
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