雙下巴是很多人用來判斷一個人胖不胖的重要指標。有時候大家可能會覺得奇怪，一些看起來體型標準或者很瘦的人好像也有很明顯的雙下巴。根據2015年12月27日播出的《林先生の初耳学》，專業教授解釋，除了肥胖以外，原來你的枕頭也可能是導致雙下巴的元兇？！
大家對選擇枕頭可能有不同喜好，市面上也有販賣針對不同需要的功能性枕頭。但要小心留意，太高或者太軟的枕頭都會導致雙下巴。稍後也會介紹如何紓緩雙下巴的簡單鍛鍊。
1. 枕頭太軟
睡在軟綿綿的枕頭當然很舒服，睡上去的時候你的頭會像沉了在枕頭中央那樣。但這樣的習慣會令人睡眠的時候持續維持像抬頭的狀態，頸部的筋膜長期伸展，如橡膠一樣，伸展了的筋膜會越來越沒力。這個狀態和睡眠姿勢持續大約一個月就會導致雙下巴。
2. 枕頭太高
枕頭太高會令人睡眠時持續維持低頭的狀態，使氣管受壓抑。睡眠時就會減慢血液和淋巴循環，造成頸部肌肉的鬆弛和浮腫，形成雙下巴。
所以，竹井仁教授就特地介紹了枕頭的理想高度。把毛巾摺兩次作底，之後疊上三、四條摺了三次的毛巾就會達到理想的高度和枕頭硬度。
這樣比較一下也會發現，其實理想的枕頭高度比起普通枕頭都要低呢。教授指，頭只需要在躺著的時候比身體高一點就可以。
3. 錯誤的伸展動作
除了選擇枕頭以外，教授也有提到，不少雜誌介紹的紓緩雙下巴的方法原來會令雙下巴更嚴重？！如下圖，這樣抬頭的伸展運動會令已經被伸展了的頸部筋膜繼續拉長。
那麼要做怎樣的動作才可以舒緩呢？
答案是雙手放在後腦部分，意識著要讓下巴貼到脖子那樣頭向下，這個動作只需要一天做三次，大約兩星期就已經可以令雙下巴沒有那麼明顯。
參考資料及圖片來源：
《林先生の初耳学》（2015年12月27日播出）
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